Vitamíny B

B-komplex je skupinou osmi různých vitamínů – vitamín B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Vitamíny skupiny B hrají klíčovou roli v energetickém metabolismu našeho těla, podporují zdraví nervového systému, pokožky, vlasů a hrají úlohu v tvorbě červených krvinek.

Vitamíny skupiny B jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že naše tělo nemá schopnost je ukládat a je nezbytné je pravidelně získávat z potravy. Významným zdrojem vitamínů B jsou celozrnné obiloviny, luštěniny, maso, ryby, ořechy a ovoce. Pro udržení zdraví a energie je důležité, aby byly tyto vitamíny dostatečně zastoupeny v naší stravě, případně můžete zvážit zařazení doplňků stravy s B komplexem, které vám mohou pomoci pokrýt denní potřebu.