Sacharidy jsou často vnímány jako nepřítel zdravého životního stylu a hubnutí, ale pravda je mnohem složitější. Tyto základní živiny hrají nezastupitelnou roli ve vašem těle – od poskytování energie pro každodenní činnosti až po podporu sportovního výkonu a efektivní regenerace. Jaké sacharidy byste měli zařadit do svého jídelníčku, abyste z nich získali maximální užitek? A jaký je rozdíl mezi zdravými sacharidy a těmi, které nám mohou škodit? Př