Blog

Bolavá kolena po tréninku, ztuhlé kyčle po sezení, lokty a ramena od myši. Tohle řeší skoro každý, kdo střídá kancelář a sport. Dobrá zpráva: většina z toho jde zkrotit kombinací chytrého pohybu, pár návyků u stolu a výživy, která tkáním pomůže oprav...

Podzim a zima jsou pro spánek náročnější. Málo světla, víc času uvnitř, vyšší stres, posuny denního režimu. Výsledek? Hůř usínáš, častěji se budíš a ráno se cítíš mnohdy unavenější. Dobrá zpráva: většinu z toho zvládneš upravit pár jasnými kroky. Tad...

Mozková mlha není diagnóza, ale signál. Když se ti rozpadá pozornost, myšlenky jsou pomalé, zapomínáš jednoduché věci a cítíš „těžkou hlavu“ a často odcizení od reality, jde o kombinaci faktorů: spánek, stres, zánět, výživa, pohyb, přetížení podněty....

Podzim je nápor: méně slunce, chlad, víc virů, víc času uvnitř. Hladiny vitaminu D přirozeně klesají, imunita je pod tlakem a únava se vrací ve vlnách. Dobrá zpráva: většina toho, co rozhoduje, je ve tvých rukách. Níž máš praktický, použitelný plán n...

Jakmile venku udeří vítr a doma běží topení, pleť dostává dvojitou zátěž. Ztrácí vodu, její ochranná vrstva se oslabuje a rychleji reaguje podrážděním či šupinkami. Naštěstí existují chytré a ověřené kroky, kterými jí můžeš pomoct, aby zůstala zdravá...

Játra dělají obrovskou práci - detoxikují tělo, metabolizují živiny, ukládají energii a pomáhají regulovat hormonální rovnováhu. Když nejsou v dobré kondici, můžeš trpět únavou, zažívacími problémy, zhoršenou regenerací nebo stagnací výsledků ve fitn...

Hořčík je látka, bez které si tělo skoro nic neuvaří - od svalů a nervů až po spánek a energii. Jenže není jedno, jakou formu si vybereš a kdy ji vezmeš. Tady máš jednoduchý návod, jak ho používat chytře, aby ti opravdu dělal službu. Proč volit ko...

Když hledáš hořčík, který tě podpoří i v mozku a zároveň ti pomůže spát lépe - nejčastěji se mluví o magnesium L-threonátu (MgT, Magtein). Neříkáme, že je zázračný, ale výzkumy naznačují, že v některých případech může být účinnější než běžné formy. ...

Imunita není jen o „nebýt nemocný“. Je to systém, který tě průběžně chrání před patogeny i stresem. Když funguje, zvládáš náročná období, rychleji se zotavíš a běžné nachlazení tě nevypne na týden. Slabý spánek, dlouhodobý stres, chudá strava a minim...

Únava během dne není jen důsledek krátkého spánku. Většinou je to mix více faktorů — nedostatek regenerace, kolísání cukru v krvi, stres nebo málo pohybu. Pokud tě pravidelně kolem oběda přepadne „jídelní koma“, odpoledne bojuješ s těžkou hlavou a ve...

Jak začít s přerušovaným půstem 16/8 Přerušovaný půst (intermittent fasting, IF) patří mezi nejjednodušší a zároveň nejefektivnější metody, jak podpořit zdraví, snížit váhu a získat více energie. Nejčastější varianta je 16/8 - šestnáct hodin bez jíd...

Proč se vyplatí věnovat pozornost právě srdci Hovězí srdce je nejpracovitější sval savčího těla. Čerpá krev bez přestávky a přitom funguje jako pokladnice bioaktivních látek, které většina moderní stravy postrádá. Studie na plemenech skotu ukazují a...